L’Internal Family System (IFS), ou Système Familial Intérieur, est une approche thérapeutique créée par Richard Schwartz.
Elle repose sur une idée essentielle : nous ne sommes pas une seule personnalité, mais une mosaïque de parts intérieures, chacune ayant un rôle bien précis.
Certaines parts cherchent à nous protéger.
D’autres portent nos blessures ou nos émotions enfouies.
Et d’autres encore essaient de garder le contrôle pour que tout tienne debout.
Quand ces parts se disputent la place, nous pouvons nous sentir bloqués, épuisés ou divisés.
L’Internal Family System (IFS) nous invite à cesser la lutte intérieure.
Il ne s’agit pas de supprimer nos parts, mais de les écouter et de les comprendre.
Chaque part agit pour une raison, souvent avec une intention positive :
la part perfectionniste veut éviter l’échec,
la part en colère veut faire respecter des limites,
la part saboteuse tente de nous protéger d’une peur ancienne…
En reconnaissant ces parts, nous leur permettons de retrouver leur juste place.
Nous cessons de subir nos mécanismes et retrouvons plus de liberté intérieure.
Cette pratique permet de mieux comprendre ses réactions émotionnelles, apaiser les comportements d’auto-sabotage,
et de renforcer la confiance et la stabilité émotionnelle.
Au cœur de l’Internal Family System (IFS) se trouve le Self.
Le Self représente notre essence : une présence stable, calme et bienveillante.
C’est lui qui peut écouter, accueillir et guider toutes les parts sans jugement.
Le travail thérapeutique consiste à renforcer ce lien entre le Self et nos parts.
Quand le Self reprend sa place, il devient le leader intérieur, celui qui agit avec clarté, compassion et alignement.
En séance, le praticien invite à observer ce qui se passe à l’intérieur de soi.
On explore une émotion, une tension, ou une réaction récurrente.
Grâce à un dialogue bienveillant, la personne apprend à parler avec ses parts au lieu de les craindre.
Petit à petit, les parts protectrices se détendent, les parts blessées sont reconnues, et un apaisement s’installe.
C’est un processus profond et doux, qui aide à retrouver la paix intérieure et la cohérence émotionnelle.
👉🏻 L’Internal Family System (IFS) s’intègre naturellement dans un Accompagnement Holistique , où le corps, le cœur, l’esprit et l’énergie sont écoutés ensemble. Pour ma part je l’adapte pour un travail intuitif avec les parties .
✅ Une vidéo du Dr Richard Schwart expliquant l’essence de l’IFS (vous pouvez mettre les sous-titre en français)
✅ Une vidéo et le livre de François le Doze, le représentant français de l’IFS