Les biais cognitifs sont des erreurs de jugement qui influencent nos pensées et nos décisions. Ils proviennent de raccourcis mentaux que notre cerveau utilise pour traiter rapidement l’information. Bien que ces mécanismes puissent parfois faciliter notre prise de décision, ils peuvent aussi mener à des interprétations erronées de la réalité et à des comportements inadaptés.
Pour les thérapeutes, comprendre ces biais permettent d’avoir des outils précieux : cela permet non seulement d’améliorer la relation avec les clients, mais aussi d’enrichir son propre développement personnel.
🧠 Exemples de biais cognitifs fréquents
Nous recherchons ou interprétons l’information de manière à confirmer nos croyances préexistantes.
Exemple : « Je veux me remettre avec mon ex, et je vois des signes de l’Univers partout pour me confirmer cela. »
Nous voyons les choses en noir ou blanc, sans nuances.
Exemple : « Si José n’aime pas mon idée, c’est qu’elle est nulle. »
Nous préférons la situation actuelle et résistons au changement.
Exemple : « C’est plus simple de rester dans ce travail que je déteste plutôt que de prendre le risque d’échouer ailleurs. »
Nous déformons nos perceptions ou souvenirs pour maintenir notre estime de soi.
Exemple : « J’ai réussi mon examen parce que je suis intelligent, mais j’ai raté celui-ci car le prof m’a saqué. »
Nous accordons plus d’importance aux informations immédiatement disponibles dans notre mémoire.
Exemple : « Il y a eu un cambriolage dans la rue voisine : les cambriolages sont très fréquents dans ma ville ! »
🤔 Comment repérer les biais cognitifs en séance ?
✅ Pratiquer l’écoute active : être attentif aux mots, aux exemples et aux tournures de phrases utilisées par le client.
✅ Poser des questions ouvertes : encourager la réflexion et l’exploration des croyances.
✅ Recontextualiser : reformuler les pensées en s’appuyant sur des preuves objectives pour amener une vision plus équilibrée (« Est-ce que c’est toujours vrai ? Est-ce que tout le monde est comme cela ? »).
💡 Petit aveu personnel : j’ai tendance à utiliser le biais de confirmation dans ma vie 😬 Et vous, quels biais repérez-vous chez vous ?