La fatigue de fin d’année se fait souvent sentir, surtout sur le plan physique. Entre le manque de lumière, le froid et le rythme soutenu des derniers mois, il est essentiel de soutenir son corps et son énergie. Voici mes astuces naturelles qui m’ont vraiment aidée à traverser cette période avec plus de vitalité et de douceur.
Une cure de vitamine C et D renforce le système immunitaire, aide à prévenir les infections saisonnières et compense le manque de soleil. C’est un geste simple mais précieux pour rester en forme pendant l’hiver.
Miser sur la reminéralisation est une excellente façon de renforcer le système immunitaire, combler les déficits en minéraux et favoriser la régénération cellulaire. Cela soutient aussi un bon niveau énergétique.
À privilégier :
Magnésium : graines de courge, amandes, chocolat noir, bananes
Calcium : légumes verts, amandes, graines de sésame
Zinc : noix, lentilles, champignons
Silice : prêle, bananes, concombres
👉 Pensez aussi aux algues, à la soupe miso, aux infusions d’ortie et à une eau riche en oligo-éléments (Contrex, Hépar…) en alternance avec une eau plus légère.
💡 Petit tip : une envie de sel peut indiquer un manque de minéraux !
Cela paraît évident, mais s’aligner sur le rythme naturel du soleil favorise un meilleur repos. Je me couche avant 22h dès que possible, et j’ai constaté une nette amélioration de mon énergie au réveil.
En médecine traditionnelle chinoise, manger et boire chaud soutient la digestion et préserve l’énergie vitale. En hiver, j’évite les repas froids ou crus pour maintenir la chaleur interne du corps.
Sur le foie : stimule la circulation sanguine autour de l’organe, soutient son activité et facilite l’élimination des toxines.
Sur les reins : renforce l’énergie vitale, idéale en période de fatigue ou de stress prolongé.
Les changements de saison sont propices à un rééquilibrage. N’hésitez pas à consulter selon la pratique qui vous appelle : bilan sanguin, naturopathie, acupuncture ou soin énergétique.
Ces soutiens extérieurs sont précieux pour aider le corps à traverser les transitions sans s’épuiser.