Il y a des périodes de l’année où l’on ressent le besoin de se recentrer, de faire le tri, de revenir à soi. Ces moments sont précieux : ils nous permettent de clarifier ce qui est essentiel et de poser un nouveau regard sur notre quotidien.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, cette énergie de recentrage est portée par la saison Métal, associée au tri, à la clarté et au lâcher-prise. C’est une invitation à ralentir, à s’écouter, à cultiver l’alignement intérieur.
Je vous propose ici un exercice de journaling, à réaliser chaque matin pendant cinq jours. Il permet de créer une connexion consciente entre la tête, le corps et le cœur, trois centres majeurs de perception et d’intelligence.
Voici comment procéder :
➡️ Chaque matin, au réveil, prenez un instant pour écrire trois phrases simples :
« Ce matin, ma tête est… »
« Ce matin, mon corps est… »
« Ce matin, mon cœur est… »
L’idée n’est pas de faire de longues phrases, mais d’aller à l’essentiel. Soyez honnête, sans chercher à enjoliver ou à analyser. Vous pouvez simplement noter : « Ce matin, ma tête est agitée », ou « Ce matin, mon cœur est léger ».
Cet exercice peut être fait dans un carnet dédié. Personnellement, je le fais quotidiennement en visualisation, en me connectant à chaque partie du corps. Je le conseille également à mes clients qui se sentent « déconnectés » d’eux-mêmes.
Parce qu’il réactive la présence. En prenant quelques secondes pour vous observer sans jugement, vous activez votre conscience corporelle, émotionnelle et mentale. Cela vous aide à mieux vous connaître et à faire des choix plus alignés dans votre quotidien.
📆 À faire pendant 5 jours, le matin
✍️ 3 phrases : tête, corps, cœur
💡 Idéal pour se reconnecter à soi à la rentrée
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